环球通讯！他玩游戏不上学，焦虑症，抑郁症，要想改变现状，必须从学会自律和自控开始，不能任由内心野马乱跑

来源：云尔老师 2023-02-20 10:01:33

有些家长问我：云尔老师，孩子学习时候经常玩手机，说什么查资料。也有的孩子经常通宵玩手机，白天睡大觉。还有很多大学生因为玩游戏，长时间旷课，导致挂科，以至于最后退学。

有的孩子放学回家，先玩手机，一直玩到晚上9点甚至是10点多才写作业。结果，要么就是完不成作业，要么就是熬夜到一两点。可是，到了早晨又不能按时起床，要么就是早读不上了，第一节课不上去了，甚至是一上午不去了。这样下去，慢慢的，课就更加听不懂了，越落越远，最后，自己也无法面对了，去学校就难受，焦虑、抑郁、恐慌，干脆不去上学了。

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也有的孩子上大学了，终于没有了高中老师和家长的高压管理，终于自己决定自己的命运了，于是乎上大学就成了玩游戏，课也不上，一学期几乎全部挂科。一到考试，无法面对，一哭二闹三上吊，痛苦不堪，去医院一检查：抑郁症、焦虑症！

其实，这些问题，大部分都和两个名词有关：自律和自控。

今天就来讲一讲决定一个人事业是否成功，生活是否幸福的关键因素：自律与自控。

首先，我来讲狗的例子。

我并不养宠物狗，偶尔看一些训练狗的视频，非常容易得到一些启发。有一个主人在边牧和金毛和拉布拉多面前放了一只鸡腿，并且说明“在主人回来之前，谁也不能吃。”结果，主人刚走开，就看边牧一会站起来，走动走动，一会摇摇尾巴，逐渐靠近鸡腿，最后实在经不起鸡腿的诱惑吃了起来，而金毛和拉布拉多都在原地耐心等待。

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在狗的品种里，边牧算是智商最高的品种。边牧学东西很快，但是，边牧的自控力很差，太活跃，不易服从命令，所以在一些有危险性的行动中，边牧最容易临阵脱逃。因此，边牧在一些工作犬的选择上被淘汰。而那些自控力很强的犬类品种：马犬、德牧、拉布拉多、金毛、史宾格等被选择用来培养工作犬，像搜救犬、导盲犬、缉毒犬、搜爆犬、警犬、军犬等。在国内，我们经常看到的警犬就是马犬和德牧。我们最常见的导盲犬就是拉布拉多和金毛史宾格。

自律就是自我约束，自我克制，在没有其他人要求和监督的情况下，能自觉地完成自己的学习和工作，自律的人因为生活规律，作息规律，饮食规律，不贪婪，能够控制自己的情绪和欲望，他们的身体也非常健康，因为身体健康心态好，所以他们的人生充满阳光。自律是一个人顶级的修养。

自律的人往往是自控力比较强的人。没有自控力的人是没有自律性的。一个有自控力的人往往也会受到人们的重视。有自控能力的人，能够控制自己的情绪和欲望。他不会着急上火，待人接物有礼有节，不急不躁，做人做事有尺有度。也因为他在生活上，工作上，学习上处处自律，也更能够在学习上取得成绩，获得自信，赢得尊重，在工作上顺利完成任务。

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谁愿意和一个毫无自控力的人在一起工作学习呢？要么喜怒哀乐形于色，要么做事拖泥带水，拖拖拉拉，浪费自己的时间不说，还浪费别人的时间和精力。

人的自控力和自律性既与人的天性有关，也和后天的习惯和训练有关。

有一个著名的“糖果实验”大部分人都听说过。斯坦福的著名心理学家沃尔特·米歇尔曾经对4岁的学龄前儿童做过实验，在每一位孩子面前放一些糖果，在工作人员离开的十五分钟之内，如果直接拿糖吃，就只能得到一块，如果能够坚持到十五分钟之后就能够得到更多的糖果。

结果，有些孩子迫不及待地拿一块糖放进嘴里，有些孩子就能够坚持到十五分钟之后。

十几年后，这群孩子都上高中了，沃尔特·米歇尔（Walter Mischel）回访当初参与实验的孩子，结果是：当年那些耐心等待的孩子，如今各方面都表现得更加优秀，而没有耐心等待的孩子，成绩和行为都较差。

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沃尔特·米歇尔得出结论：有自控力的孩子将来才能够更加成功。

当然，有些心理学家对米歇尔的结论提出质疑，并展开了更加广泛地追踪研究。纽约大学的泰勒·沃茨（Tyler Watts）和加州大学欧文分校（UC Irvine）的格瑞格·邓肯（Greg Duncan）和权浩南（Haonan Quan）调查了900个案例，发现自控力强的孩子的父母文化程度比较高，生活条件比较好，他们对孩子投入的精力也很多，更有利于培养孩子的自控力。

米歇尔的研究也证实了自控力是可以培养的这一说法。

米歇尔的糖果实验中那个坚持最久的孩子叫苏珊·沃西基，她后来成为油管的CEO，被誉为是“谷歌之母”。苏珊的两个妹妹一位是CEO，另一位是大学教授。这得益于她母亲的教育方法，她母亲是一位硅谷的高中教师，她独创了一套教育方法，她的学生有林书豪，著名演员詹姆斯·弗兰科，儿童心理学家克雷格·沃恩。这也进一步说明自控力和自律性是能够后天培养的。

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王浩从小聪明伶俐，过目不忘，小学到高中一直学习成绩名列前茅，但是，用他妈妈的一句话说：王浩很懒，很贪玩，只要爸爸妈妈不督促，什么事都不能正儿八经做完。各科作业从来没有认真完成过，因为王浩的学习成绩不差，所以老师们也就睁一只眼闭一只眼得过且过了。

而对于王浩来说，学习就是为了完成父母的任务，他虽然学习成绩很好，但是，他对学习并没有什么兴趣。在这种情况下，大学填报志愿也是爸爸妈妈帮他完成的，上了一所985大学的国际金融专业。没有了父母的控制，第一学期因为玩游戏成瘾，长期旷课，五门课程挂了4科，而且被同学鼓动借了将近10万用来炒股，一个学期下来还剩3万的市值。

第二学期，王浩基本没有上课，天天在宿舍玩游戏炒股票，甚至经常是一天吃一顿饭，而且要么是外卖，要么吃一块面包火腿肠应付。辅导员联系了王浩爸妈，让家长把王浩接回家进行心理治疗。

当王浩爸妈在宿舍见到王浩的时候，他们被眼前的王浩惊呆了：王浩两眼盯着电脑屏幕，正聚精会神地玩游戏，头发披肩，胡子有一寸长，衣服脏的不堪入目，浑身臭气。王浩妈妈眼前一黑差点摔倒在地上。她难以想象一个自己一直引以为骄傲的孩子在这么短的时间为什么会成了这个样子。

王浩的爸妈找到我的时候，我建议先安排王浩住院进行系统治疗之后再进行心理治疗。

王浩的经历让人惋惜，这也说明培养孩子的自律性和自控力有多么重要。所有成功的人都是自律性和自控力很强的人。因此，要想生活的美好就不能任由自己内心的野马乱跑。

因为每天私信我的人太多，我无法做到每一个人都详细回复。你一定要学会私信我。

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具体到你的孩子，如果你还有什么问题不明白，不知道该如何是好，我希望能助你一臂之力。我在各大平台等着你！

好了，今天的讲述就到这里。我是云尔，欢迎您继续收看“人人都要懂点心理学”，感谢你对云尔老师的信任与支持，别忘了点个赞哟！再见。

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